Kuidas saada hakkama madala palgaga?

Käitumisteraapia seisneb võtetes, mis aitavad depressiooniga võidelda, eriti kui depressiooni põhjus peitub konkreetsetes eluoludes. Sageli tunnevad depressioonis inimesed, et nad on üksi ja teistest võõrdunud. Terapeut julgustas teda uurima, mida ta oma elust tegelikult arvab, ning järk-järgult sai talle selgeks, et praegune töö tundub talle mõttetu ja igav.. Kui ta viimaks käitumisterapeudilt abi otsis, leppisid nad kokku, et ta peab enesele seadma piirid, mitte lubama ennast ära kasutada ning taastama oma eneseväärikuse. Depressiooniga kaasnevad kindlad bioloogilised sümptomid on märk sellest, et osa probleemist põhjustab bioloogiline väärtalitlus. See äratundmine on aluseks üha suurematele saavutustele ja aktiivsemat osalust nõudvatele tegevustele, mis viimaks taastavad teie võime tunda elust jälle rõõmu ja olla õnnelik. Selleks, et te ise leiaksite vaimujõudu emaga toimetamisel, saate ka ise konsulteerida psühholoogiga.  Pange end julgesti kirja selle sama programmi raames ravikeskuses “Kainem ja Tervem Eesti”. Ta ütles: "Nüüd ma tean: depressioon andis mulle märku, et elan oma elu valesti. Kõik need põhjustavad märkimisväärset stressi. Peamiseks põhjuseks on tema korduvad pettumused inimsuhetes. Kuidas saada hakkama madala palgaga. See teeb emal vaid elu mugavamaks. Paljud perearstid on kvalifitseeritud ravima depressiooni antidepressantidega. Paljud inimesed üritavad oma valu kinni mätsida. Näiteks kergesti vihastumine, tunnete mitte välja elamine ehk suletus, pessimism, impulsiivsus, tundlikkus jt. Pigem aitas psühhoteraapia neil inimestel mõista oma meeleheite õigustatust ning leida viisi, kuidas valuga võidelda. Depressioonitunnete varjatud põhjuste mõistmine on üks psühhoteraapia ülesandeid. Francine oli juba kaks aastat olnud lühemate ja pikemate vaheaegadega depressioonis - peamiselt seepärast, et oli magatanud iga meest, kes seda soovis või teda selleks sundis. Paljudele inimestele piisab üksnes sellest, kui nad saavad oma valust ning tunnevad, et neid on ära kuulatud ja mõistetud. Järk-järgult soovitatakse rohkem suhtlema hakata - näiteks käia mõnel kontserdil või loengul, kasvõi kirikus. Üle terve Eesti on võimalik pöörduda ravikeskustesse. Depressioon vallandub alles siis, kui stressis inimene tunneb jõuetust või abitust. Hea on  see, et käitumisharjumusi saab muuta sõltumata temperamendist ja iseloomust. Ta oli käinud kursustel ning asutanud isikliku firma. Nüüd teab Brenda väga hästi, et kõik need suhted olid algusest peale hukule määratud, sest kõik kolm meest olid ääretult egoistlikud ja võimetud hellust jagama. Selleks, et üks sõltlane ise pingutama hakkaks, peab ta ema ise vastutama hakkama enda alkoholitarvitamise negatiivsete tagajärgede eest. Nagu eespool öeldud, ei põhjusta stress ise veel depressiooni.

Kareni abikaasa suri ootamatult poolteist aastat tagasi. Teraapia käigus hakkas ta kuulama oma südamehäält. Igasse suhtesse astus Brenda optimistlikult, kuid avastas paari kuu möödudes, et toetab meest rahaliselt ega saa vastutasuks ühtki head sõna. Teine võimalus on nõu pidada perearstiga. Kui tunnete, et keegi toetab teid ja hoolib teist, võite üle saada ka väga rasketest aegadest. Olen nüüd kurb, kuid mitte depressioonis." Tõsisemad depressioonisümptomid kadusid. Teie küsimusele ei ole ühest vastust, sest mõnel negatiivsel omadusel võib olla nii muutust takistav kui teisalt jällegi soodustav omadus: näiteks trotslikkus. Nii, et kui te väga tahate, siis kõik on võimalik. Kuid pinged kuhjuvad, tekib rahulolematus, elu tundub üha mõttetum ja rõõmutum.

Fü - Esileht

. Ametit muuta on raske ja riskantne ning ma ei teeni veel eriti palju, aga esimest korda paljude aastate jooksul tunnen ma end elusana." Ühegi eelmainitud juhtumi puhul ei saa me väita, et depressioon "raviti välja" selle sõna tavapärases mõttes. Kahel juhul muutus mees tema vastu vägivaldseks ning kõik suhted lõppesid kaotustunde ja pettumusega. Loraine töötas aastaid raamatupidajana ning tundis sageli, et pole oma tööga eriti rahul, ehkki konkreetseid kaebusi tal polnud. Kaassõltuvuse kohta saate lähemalt lugeda . Erinevalt sõpradest ja sugulastest, kes annavad teile mõista: "Sa ei tohiks nii kurb olla," või: "Küll sa sellest üle saad," teab psühhoterapeut, et depressioon ei kao päevapealt. Käitumisterapeudid usuvad, et kõige tõhusam moodus enamiku psühholoogiliste probleemide lahendamiseks on rünnata neid otse, mitte otsida kaugemaid põhjusi. Selline olukord võib kesta aastaid, ilma et inimene seda tähele paneks. Psühhoteraapia käigus õpivad inimesed end paremini tundma ning avastavad oma elus korrapärasid, mis võivad neid ikka ja jälle depressiooni tagasi viia. Psühhoteraapias käies on Brenda hakanud mõistma oma tohutut sisemist igatsust armastuse järele. Teie enda meeleolu sõltub parasjagu sellest, kuidas emaga lood on. Võimalik, et ema valib ka siis joomise jätkamise. Öeldes: "Mul on praegu selline tunne, see teeb haiget ja on vastik," ammutate veidi jõudu juurde. Pärast kaks kuud kestnud teraapiat ütles ta mulle: "Nüüd ma tean, et olin kurbuse enda sisse lukustanud. Teraapia kõige tähtsam saavutus oligi see, et Karen mõistis oma jätkuvat valu ning lubas endal avaneda ja leinata. Mida varem ema nö ise põhjas ära käib, seda varem on lootust, et ta hakkab ka ise vaeva nägema ja tahab kaineks saada. Lõunakeskuse laenu nõustajad, kust võtta kiir laenu. Aitäh! Ljudmilla Atškasovpsühholoog AJK-Kliinik, Tartu Loe täispikkuses Pojana sellist ema käitumist on vaimselt väga kurnav taluda. Viimastel aastatel on tehtud bioloogilise depressiooni uurimises suuri edusamme ning psühhiaatrid ja perearstid on depressiooni vastu võitlemiseks varustatud uute antidepressantidega. Karen oli enda meelest väga tubli: "Loomulikult olin ma kurb, aga sain sellest paari kuuga enam-vähem üle." Ta tuli minu vastuvõtule raskekujulise depressiooniga ega mõistnud, kust see on pärit. Elu seab meid sageli rasketesse olukordadesse: karile jooksnud suhted, tööstress, haigused. Kuid toetus on vaid üks osa psühhoteraapiast. Ja sellest, kuidas emaga tema alkoholitarvitamisest rääkida, lugege  Ärge jätke enda elu elamata, sest ema alkoholitarvitamine võib kesta veel aastaid. Tavaliselt pakuvad sellist ravi psühhiaatrid ja psühholoogid. Ljudmilla Atškasovpsühholoog AJK-Kliinik, Tartu Loe täispikkuses Sõltuvuskäitumisega seotud mustreid, mis hõlmab nii käitumis- kui ka mõtlemismustreid on võimalik psühhoteraapia abil muuta. Sageli on raske härjal sarvist haarata, eriti kui depressioon on üle pea kasvanud. Olete teinud juba palju ära ema aitamiseks, kuid näib, et ema väärtustab hetkel alkoholi tarvitamist rohkem. Kognitiivteraapiat võib saada nii üksi kui grupiviisiliselt, samuti võib seda rakendada eneseabitaktikana. Järjepidevus, kohusetunne, sihikindlus, ausus, täpsus jt. Muutustele võivad tõesti aidata kaasa teatud isiksuseomadused nt. Enda arust oli ta mehe surmast üle saanud, kuid mahasurutud lein muutub sageli depressiooniks. Terapeut on pühendunud patsiendi aitamisele. Olen teie kirjale vastamisel teiega aus. Iga patsient töötas ja arenes lõpuks endamisi, kuid terapeut oli talle teejuhiks sel raskel rajal. Alustada võib lihtsatest asjadest nagu poeskäik või tiir ümber maja. See teadmine aitab Brendal tulevikus targemaid otsuseid teha ning depressiooni kordumist vältida. Kuid tema viimased kolm armsamat on olnud pidevalt tööta ja kuritarvitanud alkoholi. Biheivioristlikud tehnikad on osutunud efektiivseks mitmete probleemide puhul, depressioon kaasa arvatud, ning võivad sobida ka teile. Psühhoteraapia suur pluss on ka see, et terapeut sisendab lootuse kannatanule realistlikku lootust. Kuna depressiooni üks sümptom on aktiivsuse vähenemine - inimene istub kodus, väldib seltskonda, ei tee koduseid töid, ei tee midagi toredat -, võib kasuks olla tegevusteraapia. Edasi koostavad patsient ja terapeut tegevusplaani - mida patsient peaks oma eluga ette võtma, et probleemid laheneksid. Paljud inimesed elavad elu, mis ei vasta nende endi vajadustele ja väärtushinnangutele. Seda teades aitab ta teil tunnetega ausalt silmitsi seista, ilma et kritiseeriks või mõistaks kohut. Neid võtteid kombineeritakse sageli psühhoteraapia või kognitiivse teraapiaga, kuid rõhk asetatakse siiski sellistele tehnikatele nagu tegevusteraapia, enesekehtestamine, astmeline desensibiliseerimine ja käitumise jälgimine. Ta on minu ainuke lähedane kes mul on ning mina ei tunne ennast kunagi õnnelikuna kuni tema enda elu korda ei saa. Ta mõistis, et iga suhte algul oli ta lootnud meest mülkast välja tuues tema armastust ja tänu ära teenida. Sellised tegevused ei nõua aktiivset osalust, kuid võivad teile näidata, et suudate elust veidigi rõõmu tunda. Ajan end püsti, ja mind lükatakse kohe jälle pikali." Psühhoteraapia püüab leevendada just nimelt seda abitustunnet.

Kuidas hakkama saada, kui Sul hakkab eesmärgi poole liikudes täiega ebamugav ja paha?

. Te saate vaid pakkuda enda poolt seda võimalust, et kui ema ühel päeval peaks otsustama, et ta enam ei taha nii elada, siis olete nõus temaga koos minema abi saamiseks spetsialisti vastuvõtule. Kuus kuud kestnud teraapia lõpul hakkas Loraine tegelema oma ammuse unistuse - aiandusega. Psühhoteraapia, mida vahel nimetatakse ka jututeraapiaks, annab depressiooni ravil sageli väga häid tulemusi. Teatud omadused toetavad nö tahtejõu kasvu ja tõstavad enesekindlust. Sisimas tunneb ta suurt vajadust mehe armastuse ja hoolitsuse järele. Ta käitub nagu tüüpiline alkoholisõltlane ning temaga sellest probleemist rääkimine on raske. Biheivioristide eesmärk on teid jälle liikvele ajada. Paljude ametikoht, eluviis või lähisuhe ei rahulda nende vajadusi. Pakkuda konkreetseid laenu, kiirlaen tuvastamiseta. Nii nagu teatud omadused toetavad muutust, on ka omadusi, mis nö pärsivad. Teie armastus ja hoolitsus teda terveks ei tee. See võib tulla inimese temperamendist, mis on kaasa sündinud ehk nö iseloom. Paljud patsiendid on seda probleemi iseloomustanud nii: "Mul on selline tunne, et ma võin teha mida tahes, millestki pole kasu. Sellisel inimesel aitab psühhoteraapia avastada oma tegelikku mina. Francine ei suutnud enam öelda ei. Kuid paljud inimesed leiavad, et tegevusplaani koostamine - kas siis üksi või terapeudi abiga - annab neile tagasi isikliku elu juhtimiseks vajaliku enesekindluse. Kui märkate enda juures üht või mitut ülaltoodud bioloogilist sümptomit, soovitan teil pöörduda psühhiaatri poole. Aasta pärast helistas ta terapeudile ütlemaks, et on ametit muutnud ning töötab iluaednikuna. Te õpite tundma oma tõelisi soove, ihasid ja vajadusi. Teenused on tasuta, ka ravikindlustamata isikutele

Märkused